體脂磅使用注意事項(包括消委會建議及使用指南)

在瘦身纖體的風氣下,消費者對自己的體型要求越來越高。不少人會選購智能磅,監察身體脂肪或其他身體成分的變化,從而有效地減肥。但是除了要懂得不同的體脂磅功能外,也有一些使用細節需要注意,讓大家用得正確。今日編輯部為大家整合消費者委員會《選擇》月刊的測試報告,列出使用體脂磅的注意事項。

編輯部之前為大家介紹過體磅脂的原理及常見功能,如果未太過認識體磅脂的讀者們,可以先看看較早前的文章。

推薦閱讀上一篇體脂磅主題文章:
- 體脂磅是什麼?體脂磅原理介紹

生物電阻抗脂肪磅(BIA)原理

最常見使用的家用體脂磅皆為生物電阻抗脂肪磅(BIA),磅面的電極會輸出不能感知的微電流通過身體進行測量,BIA的原理是把身體分為非脂肪(lean body mass)及脂肪(fat mass)兩種組織,非脂肪組織(指肌肉、骨、水分 等)及脂肪組織遇上電流時會產生不同程度的阻力,非脂肪組織的導電性較好,脂肪組織的導電性則較弱。體內脂肪較多,則電 流遇到的阻力較大。智能磅量度及分析這 些電阻後,連同性別、身高、體重或年齡等 資料,代入預設的方程式,便可計算出身體 的脂肪比率。 



消委會使用指南

體內水份明顯影響結果
由於人體內超過七成是水分, 故用BIA方法測量體脂比率,要特別注意 身體的水分狀況,喝多了水、如廁後,又或 是劇烈運動流汗後,測量結果都會有頗 大差異。

各型號及品牌量度精準度有異
智能磅只宜用作檢查一段時期內體脂 比率變化的相對參考,不宜單靠智能磅來判 斷體脂高低。要充分暸解自己的體脂狀況,應 定期找醫生進行身體檢查。不過,智能磅仍是 方便長時間監察體脂狀況的家用輔助工具。 

不同地區計算方法有異 留意是否為亞洲人使用
智能磅的準確度亦取決於所選 用的方程式是否適用於亞洲人,即使是同一 品牌及型號,於不同國家或地方售賣的智能 磅,其所選用的方程式或會不同。消費者選 購前宜先向有關代理商瞭解,並盡量避免於 外地尤其是非亞洲地區,購買智能磅使用。

站對位置
量度時,應將磅秤放置在平穩堅硬的地板上,切勿踏在磅秤邊緣。

測量需通電,脫掉鞋襪
使用智能磅測量身體成分時,必須脫掉鞋襪,雙腳站在電極上

保持同時間同狀態下量度
為確保讀數穩定,每天應在同一時間及環境使用磅秤,進食、劇烈運動或早上剛起床後,應盡量待3小時後才使用。

體內裝有電子醫療設備 不宜使用
若體內裝有電子醫療設備,例如心臟起 搏器或呼吸器等,不宜使用智能磅測量 身體成分,以免智能磅輸出的低頻電流 影響醫療儀器的正常運作。

懷孕時數據不能作準
懷孕婦女亦不適宜使用智能磅測量身體成分,因懷孕時身體脂肪與水分定必 較高,故沒需要量度體脂比率。


OE小知識 : 使用體脂磅時而注意

  • 植入電子醫療器材(例如心臟起搏器)的人士不應使用生物電阻抗脂肪磅(BIA),因為穿過身體傳播的電流可能會干擾其操作。另外,孕婦也不適宜使用這類體脂磅。
  • 據註冊營養家指,大家不需每天量度, 因爲正常一星期才有0.5%體脂率的轉變 。大家可量度自己BMI , 每次必需用同一個磅和在同一時間 (如起床小便後),數據更加準確。
  • 由於體脂磅背後的原理涉及複雜的量度及計算,因此建議用家選擇更知名品牌的體脂磅,如日本Tanita或Omron等較國際的知名牌子,否則如果數據不準備的話,可能會導致錯誤了解自己身體狀態。 
預告
下篇我們會為大家帶來 10大體脂磅必需了解功能學識就知自己身體如何! 要密切留意

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日本Tanita BC-313 十合一體脂磅
$680

日本Tanita BC-541N 九合一體脂磅
$748

日本 Tanita RD-953 雙頻藍牙智能體脂磅
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日本 Tanita BC-545N 十合一智能體脂磅
$2399

Tanita BC-402 十合一智能體組成磅
$1260

[email protected] – 數碼健康磅
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日本Tanita HD-660 迷你電子體重磅
$276

TANITA – BC-750 十合一體脂磅
$850


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