在瘦身纖體的風氣下,消費者對自己的體型要求越來越高。不少人會選購智能磅,監察身體脂肪或其他身體成分的變化,從而有效地減肥。但是除了要懂得不同的體脂磅功能外,也有一些使用細節需要注意,讓大家用得正確。今日編輯部為大家整合消費者委員會《選擇》月刊的測試報告,列出使用體脂磅的注意事項。
編輯部之前為大家介紹過體磅脂的原理及常見功能,如果未太過認識體磅脂的讀者們,可以先看看較早前的文章。
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生物電阻抗脂肪磅(BIA)原理
![](https://www.outletexpress.com.hk/wp-content/uploads/2021/05/Bioelectrical-Impedance-Analysis-BIA-principle-of-work.png)
最常見使用的家用體脂磅皆為生物電阻抗脂肪磅(BIA),磅面的電極會輸出不能感知的微電流通過身體進行測量,BIA的原理是把身體分為非脂肪(lean body mass)及脂肪(fat mass)兩種組織,非脂肪組織(指肌肉、骨、水分 等)及脂肪組織遇上電流時會產生不同程度的阻力,非脂肪組織的導電性較好,脂肪組織的導電性則較弱。體內脂肪較多,則電 流遇到的阻力較大。智能磅量度及分析這 些電阻後,連同性別、身高、體重或年齡等 資料,代入預設的方程式,便可計算出身體 的脂肪比率。
消委會使用指南
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體內水份明顯影響結果
由於人體內超過七成是水分, 故用BIA方法測量體脂比率,要特別注意 身體的水分狀況,喝多了水、如廁後,又或 是劇烈運動流汗後,測量結果都會有頗 大差異。
各型號及品牌量度精準度有異
智能磅只宜用作檢查一段時期內體脂 比率變化的相對參考,不宜單靠智能磅來判 斷體脂高低。要充分暸解自己的體脂狀況,應 定期找醫生進行身體檢查。不過,智能磅仍是 方便長時間監察體脂狀況的家用輔助工具。
不同地區計算方法有異 留意是否為亞洲人使用
智能磅的準確度亦取決於所選 用的方程式是否適用於亞洲人,即使是同一 品牌及型號,於不同國家或地方售賣的智能 磅,其所選用的方程式或會不同。消費者選 購前宜先向有關代理商瞭解,並盡量避免於 外地尤其是非亞洲地區,購買智能磅使用。
站對位置
量度時,應將磅秤放置在平穩堅硬的地板上,切勿踏在磅秤邊緣。
測量需通電,脫掉鞋襪
使用智能磅測量身體成分時,必須脫掉鞋襪,雙腳站在電極上
保持同時間同狀態下量度
為確保讀數穩定,每天應在同一時間及環境使用磅秤,進食、劇烈運動或早上剛起床後,應盡量待3小時後才使用。
體內裝有電子醫療設備 不宜使用
若體內裝有電子醫療設備,例如心臟起 搏器或呼吸器等,不宜使用智能磅測量 身體成分,以免智能磅輸出的低頻電流 影響醫療儀器的正常運作。
懷孕時數據不能作準
懷孕婦女亦不適宜使用智能磅測量身體成分,因懷孕時身體脂肪與水分定必 較高,故沒需要量度體脂比率。
OE小知識 : 使用體脂磅時而注意
- 植入電子醫療器材(例如心臟起搏器)的人士不應使用生物電阻抗脂肪磅(BIA),因為穿過身體傳播的電流可能會干擾其操作。另外,孕婦也不適宜使用這類體脂磅。
- 據註冊營養家指,大家不需每天量度, 因爲正常一星期才有0.5%體脂率的轉變 。大家可量度自己BMI , 每次必需用同一個磅和在同一時間 (如起床小便後),數據更加準確。
- 由於體脂磅背後的原理涉及複雜的量度及計算,因此建議用家選擇更知名品牌的體脂磅,如日本Tanita或Omron等較國際的知名牌子,否則如果數據不準備的話,可能會導致錯誤了解自己身體狀態。
預告 下篇我們會為大家帶來 10大體脂磅必需了解功能學識就知自己身體如何! 要密切留意
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